Špargľa s bryndzou

Jednoduché recepty pre tých, ktorí sa chcú naučiť variť

Varenie je pre mnoho ľudí záľubou. Nájdu sa však aj takí, ktorí k tejto činnosti nemajú veľmi blízko. Často krát náš však situácie donútia, aby sme sa variť skutočne naučili. Najčastejším dôvodom je osamostatnenie sa, čo je bežné najmä pre vysokoškolských študentov. Stravovať sa každý deň v reštaurácii je z hľadiska financií nákladné, preto je človek občas prinútení si niečo navariť. A povedzme si otvorene – stravovanie v reštaurácii človeka po týždni omrzí.

Pomocou jednoduchých receptov vás bude varenie skutočne baviť

Vynikajúca nátierkaVarenie je občas otravné. Keď však človek dokáže navariť niečo, čo mu chutí, začne ho to baviť. Dôležité však je jedlo správne dochutiť. Ochutnávajte teda počas varenia jedlo pravidelne a nebojte sa ho dochutiť podľa vašich predstáv. Medzi najtradičnejšie jedlá, ktoré si varia študenti na internátoch patria cestoviny. A to z viacerých dôvodov – cestoviny sú chutné, lacné a dajú sa pripraviť na rôzne spôsoby. Najobľúbenejším druhom cestovín sú rozhodne špagety, ktoré si študenti pripravujú väčšinou s kečupom. Fantázii sa však medze nekladú a špagety sa dajú pripraviť chutne s rôznymi druhmi omáčok. Väčšina študentov býva na internátoch, kde majú len základne kuchynské vybavenie. Avšak aj s trošku inšpirácie sa dá vyčariť chutné jedlo – napríklad rôzne druhy mäsa s prílohami, a to s varenými zemiakmi či s ryžou. Jednoduché recepty bývajú tvorené ingredienciami, ktoré sú tiež lacné. Študenti majú väčšinou voľného času málo a skombinovať ho s varením je často krát veľmi náročné. Keď však človek chce, všetko sa dá. Základom dňa sú raňajky, ktoré viacerí s obľubou vynechávajú. Mnohí stavia na rýchly nákup v potravinách, avšak často krát za snahou nasýtiť sa čo najrýchlejšie siahnu po nezdravých potravinách. Čo tak si na raňajky pripraviť omeletu, ktorá sa dá spraviť na viaceré spôsoby? Spraviť omeletu nie je až tak časovo náročné, vajcia sú navyše zdravé a dokážu zasýtiť na celé dopoludnie. Nie je žiadnym pravidlom, že pri varení obedu musíme siahnuť automaticky na cestoviny. Veľmi obľúbenou potravinou súčasnosti je kuskus, ktorý sa dá kombinovať prakticky s čímkoľvek – zeleninou, ale aj mäsom. Kuskus predstavuje prílohu, ktorá je pripravená veľmi rýchlo a navyše je aj zdravá. Na večeru si zase môžte pripraviť pomazánku, napríklad z avokáda či z mrkvy. Takéto pomazánky sú chutné a zdravé.

Neviete, kde by ste mali jednoduché recepty vyhľadávať?

K zdravým a jednoduchým receptom sa vďaka internetu dnes už dostaneme veľmi jednoducho. Existuje množstvo stránok, ktoré ich prezentujú. Na internetovej stránke www.zdravopostudentsky.sk nájdete množstvo zdravých receptov, ktoré sú navyše aj chutné. Tento web je zameraný jednak na tých, ktorí ešte študujú. Byť študentom však nie je pravidlom – rôzne zaujímavosti tu nájde každý.

Buďte krásna a vyzerajte mlado

Maska na tvár, ktorá obletela internet

Patrí maska na tvár do vašej pravidelnej starostlivosti o pleť? Ak ste si v duchu odpovedali „nie“, účinky tejto masky vás určite presvedčia o tom, že je potrebná zmena.

Maska na tvár z kurkumy

Jednoduchá, účinná a dnes už svetoznáma. Tak by sa dala táto maska popísať. Okrem toho, že si ju viete vyrobiť doma za niekoľko minút, jej benefity hovoria samé za seba.

Kľúčovou ingredienciou je kurkuma, alebo tzv. indický šafrán. Túto prezývku získala kvôli svojej jasnej žltej farbe. Kurkuma sa po stáročie používala ako farbivo a tiež ako korenie. Má množstvo liečivých účinkov, ktoré pôsobia aj zvonka aj zvnútra. V Indii používajú celotelovú masku z kurkumy aj nevesty deň pred svojou svadbou, aby si celé telo očistili a rozžiarili pokožku.

Na čo všetko táto maska na tvár pomáha?

  • Lieči akné, ekzémy, psoriázu a iné kožné ochorenia
  • Pomáha pri suchej pokožke
  • Zbavuje vrások a tmavých kruhov pod očami

Prečo práve kurkuma?

Kurkuma má silné protizápalové účinky. Okrem toho, hlavnou zložkou, ktorá jej dodáva aj farbu, je kurkumín – fytonutrient, ktorého protizápalové účinky sú porovnateľné silné s mnohými liekmi. Narozdiel od liekov však kurkumín nie je vôbec toxický.

Okrem iného je táto maska na tvár aj skvelým peelingom pre pokožku. Viete si ju pripraviť doma z niekoľkých jednoduchých ingrediencií.

Ingrediencie

Z tohto množstva si pripravíte masku na 1 až 2 použitia:

  • ½ ČL kurkumy
  • ½ ČL jablkového octu (ideálne organického)
  • 1 PL kvalitného medu
  • ½ ČL mlieka (alebo jogurtu)

Čistá a krásna pleťPre silnejší rozjasňujúci účinok môžete pridať kvapku citrónovej šťavy alebo vášho obľúbeného esenciálneho oleja. Pre aknóznu pleť odporúčame čajovníkový. Ingrediencie vymiešajte na pastu. Aplikujte na čistú a suchú pokožku. So zmesou narábajte opatrne – farbivo sa len ťažko odstraňuje z oblečenia. Nechajte pôsobiť 15-20 minút a zmyte vlažnou vodou. Nezabudnite po aplikácii použiť hydratačný krém. Zvyšok masky môžete skladovať v chladničke 1 týždeň. Pre ideálne výsledky odporúčame používať dvakrát týždenne.

Aké účinky vám táto maska prinesie? Žiarivá, zdravá a pružná pokožka so zjednoteným tónom a zjemnenými vráskami. Nezabudnite najprv masku otestovať na malom kúsku kože. V prípade alergickej reakcie ju nepoužite.

Vo všeobecnosti platí, že masky patria k hĺbkovej starostlivosti o pleť. Dodávajú pleti potrebné vitamíny a vyživujú ju. Pomáhajú tiež bojovať s rozličnými nedokonalosťami a kožnými problémami, a pri pravidelnom používaní dosiahnete zdravú a jasnú pleť. Vyskúšate to už dnes?…

Bolest kolene, která znepříjemňuje život

Kolena představují důležitou součást lidského těla. Zajišťují, aby se člověk mohl hýbat. Snášejí však téměř 80% hmotnosti lidského těla. Jsou tedy skutečně namáhané a není se čemu divit, když občas začnou pobolívat. Ak se však bolest kolena objeví, je důležité odpozorovat, jak dlouho kolena pobolívají a co je spouštěčem této bolesti. Může se jednat o virové onemocnění, ale rovněž o chronickou bolest kolene. Kdy nejčastěji kolena bolí?


Bolest kolene při provádění sportovní aktivity


Zejména sportovce dokáží kolena pěkně potrápit. Nejedná se však jen o sportovce, ale také o sportovně aktivních lidí. Pokud jsme aktivní až příliš a našim kolenům odpočinek nedopřejeme, prostě začnou bolet. Na kolena však nemá vliv jen nadměrný vliv, ale i jeho nedostatek. Pokud nám je slovo pohyb na míle vzdálené, nemůžeme se divit, že pokud se začneme hýbat, negativní se to odrazí na našem pohybovém aparátu. Pohyb bychom měli udržovat v optimální rovnováze – všeho moc škodí. Minimálně jeden až dva dny v týdnu bychom našim kolenům měli dopřát odpočinek.

Bolest kolene jako výsledek nezdravého životního stylu


To, jaké potraviny přijímáme do našeho těla se dokáže odrazit i na stavu našich kolen. Pokud přijímáme potravu, bolest kolenekterá neobsahuje dostatek vitamínů a minerálů, kolena nebudou optimálně vyživené a dříve či později se bolest kolene dostaví. Důležitou složkou potraviny v případě zdravých kolen představují omega-3 mastné kyseliny. Doporučená denní dávka představuje 2-4 gramy těchto zdravých tuků. Nejen na kolena, ale i na klouby mají pozitívni vliv i ovoce se zeleninou. Účinnou látkou je vitamin C, který poskytuje živiny pro kolagen a pomáhá při hojení tkání, které jsou poškozené. Vitamín C je obsažen například v jahodách, broskvích, pomerančích, kiwi či v malinách. Osvědčeným pomocníkem je zázvor a kurkuma. Tyto koření pomáhají při snižování bolesti kolene.


Bolest kolene a nesprávné držení těla


Jak již bylo zmíněno, kolena snášejí téměř 80% váhy lidského těla. Jsou tedy nadměrně zatěžovány. Je důležité, aby byla tato zátěž rozložena rovnoměrně. Na bolest kolene má významný vliv i to, jaké máme držení těla. Na kvalitě našich kolen se také dokáže podepsat i nekvalitní obuv. Boty na vysokém podpatku či ty, které mají podrážku rovnou deformují nejen naše chodidla, ale i kolena a klouby.

Nepríjemné bolesti kĺbov

Mať pevné zdravie je na nezaplatenie. Určite to pozná každý koho trápia nepríjemné a obmedzujúce bolesti klbov. Väčšina z nás sa už s bolesťami kĺbov stretla. Zastihnú nás pri alebo po fyzickej aktivite alebo len pri nesprávnom pohybe či vykonaní banálnej činnosti. Bolesti kĺbov nám jednoducho vedia znepríjemniť celý deň, ba dokonca aj týždeň či mesiac. Ak bolesti kĺbov trvajú niekoľko týždňov hovoríme o akútnej bolesti, a ak bolesti kĺbov trvajú mesiace hovoríme o chronickej bolesti. V oboch prípadoch je vhodné vyhľadať lekársku pomoc, alebo si v lekárni zakúpiť vhodné krémy či doplnky výživy, ktoré dajú bolestiam kĺbov zbohom.

Bolesti kĺbov a ochorenia

Ochorenia, ktoré mladých či starších ľudí vedú k bolestiam kĺbov sú napríklad reumatická artritída, zápal mazového vačku, dna – choroba „bohatých či kráľov“, natiahnuté či zapálené svaly, osteoartritída či rôzne podvrtnutia alebo iné nepríjemné zranenia. Avšak bolesti kĺbov sa dajú vhodnými mastičkami ľahko zmierniť.

Taktiež je dôležité prísť na príčinu prečo bolesti kĺbov vznikajú. Často krát to môže byť zle vykonávaný šport či fyzická aktivita, alebo práve naopak nedostatok fyzickej aktivity, zlá životospráva, konzumácia nevhodných potravín, zlá obuv, nadváha alebo zlé držanie tela.

Opotrebovanie kĺbov

Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt bolesti klbovAko aj my samotný, tak aj naše kĺby s nami starnú a zhoršuje sa ich funkčnosť. Okrem samotných kĺbov sa opotrebuvávajú aj chrupavky. Ľudia, ktorí majú chrupavku poškodenú natoľko, že sa im kosti trú o seba, tak jedinou pomocou je výmena kĺbu za umelú variantu. Ale táto možnosť prichádza iba u ľudí, ktorí majú už chronické bolesti kĺbov.

Bolesti kĺbov však prichádzajú v tzv. záchvatoch a po určitom čase mierne samy prejdú. Avšak určite bolesti kĺbov netreba podceňovať a je vhodné vyhľadať lekársku pomoc.

Vek a bolesti kĺbov

Bolesti kĺbov v žiadnom prípade nie sú len doménou starších ľudí, pretože bolesti kĺbov sa dokonca vyskytujú aj u mladých ľudí vo veku okolo 20-tky. Niekedy o artróze nemusíte ani vedieť celé roky, pretože je viditeľná iba na röntgenovom snímku.

V súčasnej medicíne však existuje mnoho prípravkou na zmiernenie bolesti kĺbov. Na výber je celý rad protizápalových krémov, gélov či tabletiek na zmiernenie a uvoľnenie nepríjemnej bolesti. Na prevenciu proti bolestiam kĺbov si každý deň doprajte pohodovú prechádzku alebo bicyklovanie.

Slovo pitný režim počujeme z každej strany

Pitný režim je skutočne dôležitý. S príjmom vody majú problém najmä ženy a seniori. Ak by sme sa spýtali ľudí na to, koľko vody počas dňa prijmú, odpoveď mnohých by bola v porovnaní s potrebným množstvom skutočne nedostatočná. Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt waterAj keď si to neuvedomujeme, zanedbaným pitným režimom si dokážeme privodiť rôzne ochorenia a zdravotné problémy. Dehydratácia organizmu je skutočne vážna vec. Nedostočný pitným režim môžme náš organizmus dostať do stavu vyčerpania, pričom vyvrcholením môže byť strata vedomia. Slabý príjem vody tiež môže viesť k nesprávnej činnosti obličiek a tvorbe močových kameňov. Spúšťačom mnohých ochorení môže byť práve zanedbaný pitný režim. Voda má blahodárne účinky nielen na správnu činnosť našich orgánov, ale aj na našu pleť.

Aké je optimálne množstvo vody, ktoré by sme mali počas dňa nášmu organizmu dopriať?

Optimálne množstvo vody, ktoré by sme mali počas dňa vypiť sa nedá s úplnou presnosťou stanoviť. Záleží to na viacerých faktoroch. Pitný režim mužov je v porovnaní so ženami podstatne vyšší. Rovnako je tiež ovplyvnený aj vekom jedinca. Čím je organizmus mladší, tým je spotreba pitnej vody, samozrejme, nižšia. Pitný režim je závislý aj na fyzickej námahe. Ak počas dňa nevykonávame žiadnu väčšiu fyzickú námahu, príjem pitnej vody je nižší. Avšak tí, ktorí pracujú manuálne by mali tekutiny do organizmu dopĺňať vo väčšom množstve. Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt waterJe to z jednoduchého dôvodu – pri fyzickej námahe sa z tela vylučuje veľké množstvo vody. Minimálna hranica množstva vody, ktoré by sme počas dňa mali prijať predstavuje 2 litre. Mnoho ľudí má však príjem vody ďaleko nižší než toto množstvo. Veľa ľudí sa pitiu vody jednoducho bráni. Tento fakt platí obzvlášť v prípade seniorov, ktorí vodu nechcú prijímať z viacerých dôvodov. Patrí sem napríklad časté močenie či nadmerné potenie. Príjem vody však nemá na tieto činnosti oproti tomu, čo nám zanedbaný pitný režim dokáže priniesť, takmer žiadny vplyv. To, že sme nepili, si často krát uvedomíme až vtedy, keď je príliš neskoro. Dopustíme sa však takej chyby, že sa snažíme prijať čo najrýchlejšie a čo najviac vody do tela. Takto to však v žiadnom prípade nefunguje a my si môžme privodiť zdravotné problémy. Nadmerný príjem vody totiž zaťažuje naše obličky, ktoré túto vodu nedokážu spracovať.